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ボディしみが
できる原因

しみに紫外線が大敵なのは言うまでもありませんが、顔に比べて紫外線にさらされていない体のしみは、体内の状態が影響しているケースが少なくありません。体の外側、内側の両面から、原因を探っていきましょう。

気づきにくい
「うっかり日やけ」がしみに！

日やけ対策をしていても、自分から見えない部分は無防備になりがち。薄着の季節、体の後ろ側は思った以上に紫外線にさらされています。
特に見落としやすい首の後ろ、背中、肩、二の腕などは要注意。また、顔と同じくらい紫外線を浴びている手の甲も、日やけによるしみができやすい場所です。

ボディしみのできやすい体質

中医学では大別して７つの体質があり、その中で「瘀血（おけつ）」と「気滞（きたい）」の状態にあると、しみができやすいと考えられています。

◎瘀血

血流が滞った状態

◎気滞

気の巡りが悪く、ストレス過多の状態

この2つと深い関わりがあるのが、五臓（肝・心・脾・肺・腎）の「肝」。血液に栄養を与えて流れをコントロールする役割や、自律神経の調整を担っていて、この「肝」の働きが弱まった時に、瘀血や気滞に傾きやすくなります。女性は７の倍数の年齢で体に変化が訪れるとされていて、加齢や出産、ストレスなどをきっかけに症状が出てくることが多いようです。

ボディしみを
徹底予防！

体のしみは思った以上に年齢を感じさせてしまうもの。紫外線対策と体質改善の二段構えで、徹底的に予防しましょう！

日やけ止め

うなじから背中、サンダルを履いたときの足の甲など塗り残しやすい部分まで、しっかり塗りましょう。汗をかくと流れてムラになるので、必ず塗り直しを。手を洗う機会が格段に増えた今は、手の甲のこまめな塗り直しもお忘れなく。
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小物やUVカット加工の衣服

つばの広い帽子やアームカバーで、物理的に紫外線から肌を守るのも有効な予防策です。UVカット加工が施されたカーディガンやシャツを選んだり、紫外線吸収剤を繊維に付着させるUVカット洗剤を利用しても◎。

しみ体質を改善させる

しみができやすい瘀血、気滞タイプは、生活習慣や食生活で改善も可能です。

瘀血タイプ

• ・ジャンクフードなど塩分・糖質が多い食べ物を控え、野菜やミネラルを摂る。
• ・熱が上半身に集まり、下半身は冷えていることが多いため、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって血流をうながす。
• ・ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの有酸素運動を毎日の習慣にする。
• ・冷たい飲み物を避ける。

◎積極的に摂りたい食材

小豆、黒豆、納豆、サトイモ、ナス、トマト、タマネギ、ベリー類、イカ、カニ、青魚（イワシ、アジ、サバなど）、シソ、ネギ、ニラ、ニンニク、ショウガ、ラッキョウ、酢、体を温める香辛料

気滞タイプ

• ・ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの有酸素運動をなるべく取り入れる。
• ・頑張りすぎない、思い切り笑う。
• ・深呼吸をする。
• ・心地よい香り（アロマ等）でリラックスする。

◎積極的に摂りたい食材

セロリ、春菊、セリなど香りのある野菜、酸味のある柑橘類

できちゃった
ボディしみの改善策

できてしまったボディしみをなんとかしたい！こんな肌のお悩み改善は、実は中医学が得意とするところ。瘀血・気滞のサインを見逃さず早めに対処することが、重要なポイントです。

巡り力アップ食材で代謝促進

活血（血を流す）作用のある甘酒や、気の巡りをよくするジャスミン茶を意識的に摂って、しみの代謝を促すのも効果的です。
特に、細かい血管にまで血液を流してくれる働きを持つシナモン（桂枝）パウダーはおすすめです。紅茶に入れたり、料理に加えたりして積極的に活用しましょう。

保湿

ターンオーバーの乱れを整えるには、肌のうるおいもとても重要。ローションやクリームでたっぷり保湿しましょう。
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体質にあった漢方薬を
処方してもらう

できてしまったしみに対しても、体質改善によるアプローチは有効です。より早く効果を実感したいなら漢方薬がおすすめ。専門家のカウンセリングを受け、自身の体の状態に合った漢方薬を処方してもらうとよいでしょう。