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耳ヨガのメリット

100以上ものツボが集まっている耳をつまんでひっぱると、それらのツボが刺激されて、耳自体の血行が良くなります。すると、耳のツボから繋がっている体全体の器官の血流も活発になり、美容や健康にさまざまなメリットがもたらされます。

耳ヨガとは？

今回紹介している「耳ヨガ」は、体に無理のない姿勢でできる「ビジョンヨガ」のポーズのひとつです。呼吸をしながら耳を痛気持ち良く刺激することで、耳全体が熱くなり、全身の血行促進などを助けます。

ビジョンヨガとは？

シンプルで気持ち良く、難しいポーズや姿勢がないため、毎日家でも続けやすいと評判のヨガ。体の固い方や年配の方でも安心して体験できます。

耳ヨガが
三日坊主にならない理由

いつでもどこでもできる耳ヨガは、とても簡単で、なんといっても気持ちがいいので、毎日続けたくなること間違いなし！自然に耳へと手がいくようになります。

時間も場所も選ばない

道具や特別な技法もいらないため、電車に乗りながら、仕事中、テレビを見ながら、ベッドの上で、あるいはお風呂に入りながらでもできます。

毎日数分ずつでも
リフレッシュできる

長い時間をかけて耳ヨガを行う必要はありません。自分が気持ちいいなぁ、と感じられる時間をかければOKです。数分間行うだけでも、心身ともにリフレッシュできます。

効果を実感できるから
続けたくなる

簡単な動作をベースに構成されている耳ヨガは、肩の力を抜いて、気づいたときに行う程度で体に変化を感じられるはず。体に良いことを始めたいけれど、大変なことは長続きしなさそう…と思っている方にこそオススメです。

耳ヨガの2ステップ

それでは、さっそく耳ヨガを始めてみましょう！シンプルながら奥深い、耳ヨガのステップをご紹介します。すべて、息を吐きながら行いましょう。

STEP 1

基本の耳ヨガ

耳を大きく上中下の3か所に分けて行います。

①耳の上のほうをひっぱる

息を吐きながら耳の上部を外側へひっぱります。

②耳の中央をひっぱる

息を吐きながら耳の中部を外側へひっぱります。

③耳たぶをひっぱる

息を吐きながら耳の下部を外側へひっぱります。

STEP 2

耳ひっぱりの効果をアップ！

①折り曲げて、ねじる

自分の気持ちいいポイントを探しながら前後にねじって動かしましょう。

②折りたたんで、つかむ

耳を柔らかく折りたたむと、体も温まります。

③耳たぶをつかんでまわす

耳たぶの下の方をつかんで、ぐるぐると回すとリンパ節が刺激され唾液が増えます。