今こそ本質的な美しさへ。ライスフォース。

靴の選び方

靴が柔軟に足にフィットしますか？

足指の付け根部分の最も曲がる場所と、靴の曲がる位置が合っていると、靴の中で足が動きにくくなり、靴ずれの原因となる「ずれ」が少なくなります。かかとから足が曲がる部分までのアーチがフィットする靴を選びましょう。

足の指がある程度
自由に動いていますか？

靴の中ですべての足指が動くのが理想的。また、親指がしっかりと地面を押し出せるよう、つま先に最低1cm以上の余裕があって、甲とかかとでしっかり支えてくれる靴がベストです。ストラップ付きだと安定感も増します。

靴と足のかかとの
カーブが合っていますか？

かかとと靴のカーブが合わないと、靴のかかとの上部が足に刺さり、靴ずれの原因になります。また、かかと部分に隙間が空いていると、足が動く時の摩擦で靴ずれが起こりやすくなります。

外くるぶしが
靴に触れていませんか？

立った時に外くるぶしが靴に触れていると、歩行時に体重が乗り、刺さるように痛くなります。くるぶしと靴の間には、立った状態で3mm以上のゆとりが必要です。

歩き方

かかとから着地していますか？

かかとの中心のやや外側から接地し、足裏を通り、親指でしっかり蹴り出しましょう。

！

かかとから着地する歩き方が適しているのは、ヒールが5cm以下の場合。ハイヒールの時には、足全体を着地させるように歩きましょう。その際も親指で地面を押すことを忘れずに。

猫背になっていませんか？

姿勢が悪いと、地面に対して垂直に重心をかけることができなくなります。靴底の擦り減り具合をチェックしてみて、極端に減っていたり、左右非対称に減っている場合は、正しく歩けていない証拠です。

足の予防対策

靴ずれ予防アイテムの活用

靴ずれ予防用のジェルパッドや絆創膏などを活用しましょう。かかと用、足指用、足裏用などのパーツ別になっていたり、素材もさまざまなので、最適なものを選びましょう。

靴下&ストッキング・タイツの着用

薄手の靴下やストッキング、タイツなどを履くことで、靴の中の摩擦を軽減できます。つま先が開いているものや、かかとだけカバーしてくれるもの、サンダル用に足の甲だけ包むものなど、靴の中で足が滑るのを防いでくれる優れモノもあります。

靴の予防対策

シューズストレッチャーでの調整

どうしても靴が足に当たってしまう部分は、市販のシューズストレッチャーで靴を伸ばし、やわらかくして調整できます。できればシューフィッターや専門店に相談して、自分の足に合った調整をしてもらうと安心です。

靴ずれ専用アイテムの着用

インソールやパッドなどで靴が足にフィットするよう、事前に対応しておきましょう。対応アイテムや自身にあった対応方法を、お店でプロに学んでおくのもおすすめです。

足の応急処置

傷口を保護する

絆創膏やジェルパッドなどで傷口を保護しましょう。靴ずれ専用の保護アイテムもたくさん出ていますので、持ち歩いておくと安心です。あくまでも応急処置なので、家に帰ってから適切に治療を行いましょう。

痛みや炎症を抑える

痛みや炎症が強い場合は、一度休憩して傷口をやさしく水で洗い、湿潤療法用の絆創膏で保護してください。靴ずれがひどくなる前に絆創膏やジェルパッドなどで保護して、傷口が広がらないようにしましょう。

靴の応急処置

傷口に当たる部分を保護する

傷口に当たる部分に保護パッドを貼り付けるなど、靴ずれ保護専用アイテムを着用しましょう。それらがない場合は、絆創膏での代用もOK。帰宅時には、パッドを剥がすなど靴のお手入れも忘れずに。

傷口に当たらないようにする

靴紐やストラップを緩めるなどして、靴が傷口に触れないようにしましょう。また、靴を緩めると歩きづらくなるため、クッション性が高いインソールを入れるなどして調整してください。