今こそ本質的な美しさへ。ライスフォース。

パツパツ太ももの
原因とは？

太ももだけが太くなってしまう原因は、遺伝などではなく、生活習慣によるものが多いのです。

生活習慣

食べる量やタイミング、好きな食材といった食事の仕方、毎日ヒールを履いているかどうか、家事の方法、自宅での過ごし方など、いろいろな生活習慣が重なって、太ももが太くなる原因になっている可能性があります。

リンパの流れ

リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が排出されずにむくんだり、免疫力が低下します。リンパの流れを整えることが、太ももを細くするためには大切なことなのです。

睡眠

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、脂肪分解の促進、筋肉量の増加などの働きがあります。成長ホルモンが不足すると、体脂肪や中性脂肪が増加するので、よい睡眠を取りましょう。

プレマッサージ

脚全体に「これからマッサージを始めるよ」という合図を送るのが、プレマッサージです。その後マッサージの効果を最大限に活かすために、丁寧に行ってくださいね。

① 足裏のツボ押し&足指・足首回し

• ①左足の上に右足を乗せ、足裏全体を両手の親指でまんべんなく押します。
• ②右足の指1本1本を手指でつかみ、各10回ほどくるくると回します。
• ③右手で右足首を持ち、右足指と左手指を絡ませて時計回りに10回ほどくるくる回します。反時計周りも同様に。
• ④左足も①～③を行います。

② マッサージオイルの塗布

マッサージオイルを適量手のひらに取り、足首からひざ、太ももへと、両手で包み込むように脚全体に塗ります。手の滑りをよくするため、塗り残しがないよう、十分にすり込みましょう。

③ ふくらはぎのボート漕ぎ

• ①体育座りをし、ひざを少し前へ伸ばして、足首を手でぐっとつかみます。
• ②上体をゆっくり起こし、両手をひざまで引き上げます。
• ③と②～③を5回行います。
• ※ボートを漕ぐようなイメージで、腕の力ではなく体重を利用して行いましょう。

グーマッサージ

プレマッサージ後に、リンパの流れを促して太ももを細くする“グーマッサージ”を行います。リンパの滞りが激しい箇所は、最初は痛みを感じるかもしれません。しかし、1週間後には感じ方が変わるはず。それが、体の流れがスムーズになってきている証です。

グーマッサージの手の形

両手をグーにして、指の第2関節を使ってマッサージを行います。

① 太ももの前面

ひざ上から太ももの付け根まで、グーでマッサージします。往復10回。反対側も同様に行いましょう。

② 太ももの内側と外側

太ももの内側は、ひざの横から太ももの付け根まで、グーでマッサージします。 次に、太ももの外側も同様に行います。往復10回。反対側も同様に。

③ 太ももの裏側

太ももの裏を、ひざ裏から太ももの付け根まで、グーでマッサージします。往復10回。反対側も同様に。