今こそ本質的な美しさへ。ライスフォース。

日本の最新
シエスタ事情って？

「堂々とお昼寝ができるのはスペインだから…」、そう思っている方も多いかもしれません。しかし、最近ではスペインのみならず、諸外国や日本でもシエスタの有効性が認められてきています。さっそくシエスタの最新事情をのぞいてみましょう。

そもそも、シエスタってどんなもの？

シエスタとは、お昼寝も含めた休憩そのものを指します。昼食後の2～3時間程度をお昼寝や音楽を聴くなど好きなようにリフレッシュしてゆっくりと過ごします。

日本でもお昼寝文化が浸透中！

諸外国同様、最近では日本でも、業務効率や従業員のパフォーマンスの向上のために企業がお昼寝を推奨したり、気軽に利用できるお昼寝サロンが続々とオープンしています。

正しいシエスタの
ススメ

お昼寝は、睡眠不足の人だけではなくすべての人にオススメ。お昼寝をすると午後を元気に過ごせる上、夜の睡眠の質が高まります。お昼寝で心身をリフレッシュさせて、午後の活動量と質をアップしましょう。

正しいお昼寝の3つのPOINT

①お昼寝は12～15時の間に

体内時計が正常に働いていると14～15時は眠気が強くなります。そのタイミングでお昼寝できるといいのですが、仕事の都合で難しいことも。ランチを少し早めに切り上げてお昼寝すれば、午後の眠気に影響されず、仕事に集中できます。

②お昼寝の時間は20分以内が基本

20分以上長く眠ると、体が眠りから活動に切り替わりにくくなってしまい、まだ睡眠が続いているかのように、しばらく頭がぼんやりします。「しっかり眠った！」という感覚がなくても脳は休まっているので安心してください。

③お昼寝の前にはコーヒーを

「コーヒーを飲んだら眠れないのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、お昼寝の前にコーヒーを飲んでおくと目覚めがスッキリします。カフェインの覚醒作用は飲んでから20～30分後に効き始めるので、お昼寝にはちょうどいいのです。

シエスタで
集中力・仕事力アップ

正しいお昼寝は、午後への活力となることが分かりました。では、具体的に私たちにとってどんなメリットがあるのかをご紹介します。

エネルギーをチャージして体力回復

疲れたままで仕事を続けると、体も辛くなりストレスもたまります。お昼寝は体力を回復させ、気持ちを切り替える絶好のチャンスです。

頭の中を整理整頓してリセットできる

お昼寝は頭の中を整理してくれます。仕事や人間関係などのイライラも、お昼寝を挟んで一旦リセットして、クリアな頭で考え直すことができます。

集中力がアップして仕事がはかどる

お昼寝をすると、仕事や勉強に必要な情報を引き出しやすくなります。また、ひらめきやアイデアを得やすい状態にもなるのです。

シエスタで女子力アップ

お昼寝は、脳だけではなく私たちの体にもいい影響があります。もちろん、女性の「キレイ」も引き出してくれますから、積極的にお昼寝をしてみたいですね。

美肌作りの準備

美肌の元になる成長ホルモンは、深い眠りで分泌されます。夜の上質な睡眠のために、お昼寝で睡眠のリズムを整えましょう。

食欲をコントロール

睡眠不足になると食欲を増進するホルモンが増加します。夜の睡眠とお昼寝で睡眠不足を解消して食欲を抑制しましょう。

気持ちが前向きに

眠たいままだと、「できなくても仕方ない」などと意欲がそがれます。お昼寝のリフレッシュがあなたの午後の笑顔を輝かせます。